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Konditions-Skala
Die Kondition - Skala (KS) umfasst sechs Konditionsgrade (K-Grade) von K0 bis K5, wobei für einen durchschnittlichen Biker das untere Skalenende mit "ohne besondere Kondition" und das obere mit "bestens trainierte Radsportler" gleichzusetzen ist.
Die Konditions-Skala soll Dir helfen, die richtige Tour für Dich zu finden. In der KS gibt es sechs Grade, wobei der K0 jeder gesunde Mensch schafft und der K5 - Grad nur ein sehr gut trainierter Biker.
In der Skala werden unterschiedliche Faktoren während einer Tour berücksichtigt:
- die Gesamthöhenmeter
- die Steilheit
- die Länge der steilen Steilen
- die Länge der Tour
Desweiteren berücksichtigen wir mögliche Kombinationen, die sich aus der Vielzahl der Tourenmöglichkeiten ergeben. Wir versuch immer den "konditionellen Anspruch" der Tour zu bewerten.
Z.B. eine MTB-Tour würde von der Distanz zu K3 und vom Höhenunterschied zu K1 gezählt werden. In diesem Fall würden wir die Tour mit K2 bewerten.
Konditionsgrad K0
| Gesamthöhenmeter: | bis 400 Höhenmeter |
| Steilheit: | leichte Anstiege bei festem Untergrund <10% |
| Länge der steilen Stellen: | kurz |
| Länge der Tour: | bis 20 km |
| Fazit: | keine besondere Kondition erforderlich |
Konditionsgrad K1
| Gesamthöhenmeter: | bis 1000 Höhenmeter |
| Steilheit: | leichte bis mäßige Anstiege bei festem und leicht losem Untergrund <15% |
| Länge der steilen Stellen: | neben kurzen steilen Stellen auch längere mäßig steile Passagen |
| Länge der Tour: | bis 35 km |
| Fazit: | passable Grundkondition notwendig |
Konditionsgrad K2
| Gesamthöhenmeter: | bis 1500 Höhenmeter |
| Steilheit: | mäßige bis steile Anstiege auch bei lockerem Untergrund <20% |
| Länge der steilen Stellen: | längere anhaltende steile Passagen sind möglich |
| Länge der Tour: | bis 50 km |
| Fazit: | gute Grundkondition notwendig |
Konditionsgrad K3
| Gesamthöhenmeter: | bis 2000 Höhenmeter |
| Steilheit: | mäßige bis steile Anstiege auch bei lockerem oder schwierigem Untergrund, kurze sehr steile Stellen <25% |
| Länge der steilen Stellen: | längere anhaltende steile Passagen sind möglich |
| Länge der Tour: | bis 60 km |
| Fazit: | psehr gute Grundkondition notwendig |
Konditionsgrad K4
| Gesamthöhenmeter: | bis 3000 Höhenmeter |
| Steilheit: | steile Anstiege auch bei lockerem Untergrund, viele kurze steile und sehr steile Stellen, einzelne extrem steile Abschnitte >25% |
| Länge der steilen Stellen: | lang anhaltende steile Passagen sind möglich |
| Länge der Tour: | bis 90 km |
| Fazit: | spezielle konditionelle Voraussetzungen nötig |
Konditionsgrad K5
| Gesamthöhenmeter: | > 3000 Höhenmeter |
| Steilheit: | steile Anstiege auch bei lockerem Untergrund, viele kurze steile und sehr steile Stellen, einzelne extrem steile Abschnitte >25% |
| Länge der steilen Stellen: | nlang anhaltende steile Anstiege auch bei schwierigem Untergrund, viele kurze steile Stellen, einzelne extrem steile Abschnitte |
| Länge der Tour: | > 90 km |
| Fazit: | nur für sehr gut trainierte Radsportler möglich |
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