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Konditions-Skala

Die Kondition - Skala (KS) umfasst sechs Konditionsgrade (K-Grade) von K0 bis K5, wobei für einen durchschnittlichen Biker das untere Skalenende mit "ohne besondere Kondition" und das obere mit "bestens trainierte Radsportler" gleichzusetzen ist.

Die Konditions-Skala soll Dir helfen, die richtige Tour für Dich zu finden. In der KS gibt es sechs Grade, wobei der K0 jeder gesunde Mensch schafft und der K5 - Grad nur ein sehr gut trainierter Biker.

In der Skala werden unterschiedliche Faktoren während einer Tour berücksichtigt:

  • die Gesamthöhenmeter
  • die Steilheit
  • die Länge der steilen Steilen
  • die Länge der Tour

Desweiteren berücksichtigen wir mögliche Kombinationen, die sich aus der Vielzahl der Tourenmöglichkeiten ergeben. Wir versuch immer den "konditionellen Anspruch" der Tour zu bewerten.

Z.B. eine MTB-Tour würde von der Distanz zu K3 und vom Höhenunterschied zu K1 gezählt werden. In diesem Fall würden wir die Tour mit K2 bewerten.




Konditionsgrad K0


Gesamthöhenmeter:bis 400 Höhenmeter
Steilheit:leichte Anstiege bei festem Untergrund <10%
Länge der steilen Stellen:kurz
Länge der Tour:bis 20 km
Fazit:keine besondere Kondition erforderlich




Konditionsgrad K1


Gesamthöhenmeter:bis 1000 Höhenmeter
Steilheit:leichte bis mäßige Anstiege bei festem und leicht losem Untergrund <15%
Länge der steilen Stellen:neben kurzen steilen Stellen auch längere mäßig steile Passagen
Länge der Tour:bis 35 km
Fazit:passable Grundkondition notwendig




Konditionsgrad K2


Gesamthöhenmeter:bis 1500 Höhenmeter
Steilheit:mäßige bis steile Anstiege auch bei lockerem Untergrund <20%
Länge der steilen Stellen:längere anhaltende steile Passagen sind möglich
Länge der Tour:bis 50 km
Fazit:gute Grundkondition notwendig




Konditionsgrad K3


Gesamthöhenmeter:bis 2000 Höhenmeter
Steilheit:mäßige bis steile Anstiege auch bei lockerem oder schwierigem Untergrund, kurze sehr steile Stellen <25%
Länge der steilen Stellen:längere anhaltende steile Passagen sind möglich
Länge der Tour:bis 60 km
Fazit:psehr gute Grundkondition notwendig




Konditionsgrad K4


Gesamthöhenmeter:bis 3000 Höhenmeter
Steilheit:steile Anstiege auch bei lockerem Untergrund, viele kurze steile und sehr steile Stellen, einzelne extrem steile Abschnitte >25%
Länge der steilen Stellen:lang anhaltende steile Passagen sind möglich
Länge der Tour:bis 90 km
Fazit:spezielle konditionelle Voraussetzungen nötig




Konditionsgrad K5


Gesamthöhenmeter:> 3000 Höhenmeter
Steilheit:steile Anstiege auch bei lockerem Untergrund, viele kurze steile und sehr steile Stellen, einzelne extrem steile Abschnitte >25%
Länge der steilen Stellen:nlang anhaltende steile Anstiege auch bei schwierigem Untergrund, viele kurze steile Stellen, einzelne extrem steile Abschnitte
Länge der Tour:> 90 km
Fazit:nur für sehr gut trainierte Radsportler möglich

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